Modul tău de viață te face o persoană mai sănătoasă sau îți poate distruge sănătateași te poate ucide ceva mai repede decît mama natură.
În acest episod doctorul Mihail vorbește despre 5 obiceiuri zilnice care afectează profund sănătatea fiecăreia dintre noi chiar dacă par inofensive. Problema e că mulți dintre noi le consideră „normale” și le fac constant fără să se gîndească la riscurile pe termen lung.
Află ce efecte reale au sedentarismul, somnul insuficient, alimentația dezechilibrată, stresul cronic și izolarea socială asupra corpului și minții, și cel mai important – ce poți face concret pentru a schimba aceste obiceiuri. Dacă vrei să trăiești mai mult și mai sănătos schimbă-ți obiceiurile zilnice făcînd mai mult sport, mîncînd alimente sănătoase, dormi mai bine, lasă-te de fumat și nu mai bea prea mult alcool.
Capitolele înregistrării următoare sînt următoarele:
- 00:00 - Prezentarea subiectului: 5 obiceiuri care îți ruinează sănătatea
- 02:01 - Sedentarismul
- 03:28 - Cît stăm jos într-o zi
- 04:06 - Efectele sedentarismului
- 04:10 - Creșterea în greutate
- 06:27 - Cum să eviți sedentarismul?
- 09:21 - Sportul și mișcarea zilnică
- 10:02 - Mișcarea e energie
- 10:57 - Insert publicitar
- 12:43 - Somnul insuficient
- 13:12 - Beneficiile somnului
- 14:42 - Consecințele somnului insuficient
- 17:37 - Cum poți să îmbunătățești somnul?
- 20:08 - Fără telefon în dormitor
- 22:08 - Mîncatul nesănătos și haotic
- 22:56 - Obicei alimentar nesănătos
- 25:47 - Microbiomul este un organ
- 27:07 - Cum să mănînci mai multe fibre
- 28:00 - Recomandări pentru o dietă sănătoasă
- 29:41 - Stresul crescut constant
- 30:43 - Stresul cronic
- 32:09 - Stresul și anxietatea
- 35:06 - Strategii de gestionare a stresului
- 37:18 - Psihoterapia
- 38:21 - Singurătatea. Izolarea socială
- 40:14 - Efectele izolarii sociale
- 42:22 - Cum să combați izolarea
- 45:14 - Animalul de companie
- 46:02 - Limitează utilizarea de social media
- 46:22 - Rezumat
- 48:11 - Mulțumiri sponsor
- 49:40 - Final
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu